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    如何调理肠胃

    随着城市发展,生活节奏越来越快,肠胃不好是现代上班族白领的通病,由于吃饭的不规律,吃一餐饿三餐的饮食习惯,导致肠胃不好,那么,如何调理肠胃?调理肠胃的食物有哪些?肠胃不好口臭怎么办?成了本专题要跟大家介绍的话题。

    如何调理肠胃

    肠胃不好的人伴随口臭和体臭是常见症状表现之一,如何调理肠胃应该有良好的饮食习惯,日常生活中如果还没到用餐的时间,可以补充一些食物,如饼干、小面包等,但切记不宜过多,避免影响正餐。而且饮食时食物以软、松为主,一些质地比较坚硬、韧性较强的东西不宜多吃,因为这类食物比较难以消化,食用过多会给胃肠造成负担。一日三餐做到定时定量,可以为自己做一个时间表,避免因不规律您饮食而造成肠胃系统紊乱。肠胃不好的人特别是有胃病的人应该戒烟、解酒,尽量避免饮用咖啡、浓茶、碳酸饮料、酸辣等刺激性食物。在日常生活中应多吃水果蔬菜。

    调理肠胃的食物有哪些

    1、酸奶:酸奶众所周知具有促进消化的作用,经常吃酸奶有利于补充你肠胃中的益生菌。益生菌可以减轻炎症,消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀。

    2、栗子:熟食栗子能和胃健脾,缓解脾虚。将板栗仁蒸熟、磨粉,制成糕饼,适用于儿童,可增加食欲,调理肠胃。用板栗和粳米熬粥,既对脾胃虚寒所致的慢性腹泻患者有益,又是消化不良、气虚乏力的食疗验方。

    3、粥类:要说到养胃,粥绝对是最好的选择,它非常容易消化,尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等,并且热量也非常的高,经常食用对胃具有很好的保护作用。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质,能够有效的保护肠胃。

    4.汤水:除了粥具有很好的养胃功效之外,还有一种食物同样具有同等的养胃作用,那就是汤。但是要注意,汤最好不要是肉汤,因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质,这不利于养胃。最好的汤是菜汤,比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等,你还可以在其中加入一些鸡精进行调味,这样养胃的功效会更加的明显。